Geriausi sulčių tipai raumenų masei didinti

 

Geriausi sulčių tipai raumenų masei didinti

Jie eina melstis, kelia svorius ir treniruojasi ilgą laiką. Tai padeda auginti raumenų masę, tačiau tai turi būti derinama su tinkama mityba, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį auginant raumenų masę. Kai kurie sveiki sulčių gėrimai yra veiksmingi padedant pasiekti raumenų auginimo tikslus. Jie lengvai virškinami ir suteikia daug kalorijų bei maistinių medžiagų nesukeldamos sunkumo jausmo skrandyje. Jos taip pat yra universalios ir gali būti pritaikytos pagal jūsų skonį ir kalorijų poreikius. Sultys, kuriose yra aukštos kokybės baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų, yra idealios raumenų augimui žymiai pagerinti.

Jogurtas ir raudonųjų uogų sultys su medumi

Aš rekomenduosiu keletą sulčių rūšių, kurias galite pasigaminti namuose iš natūralių vaisių, kad padidintumėte raumenų pajėgumą. Graikiškos sultys, pagamintos iš jogurto, uogų ir medaus, yra puikus pasirinkimas. Jos sudėtyje yra vertingų baltymų ir antioksidantų. Jogurtas yra labai svarbus ir sveikas, o uogos suteikia vitaminų, ląstelienos ir priešuždegiminių savybių, todėl yra ideali raumenų atsigavimui ir augimui. Medus, kaip žinome, yra greitas energijos šaltinis. Sudėję visus šiuos ingredientus, gauname puikų kokteilį raumenų jėgai didinti. Ruošdami šį receptą būkite atsargūs. Turite laikytis žingsnių, kuriuos jums paaiškinsiu.

Paruošimo būdas

Į plaktuvą įpilkite vidutinio dydžio puodelį graikiško jogurto, tada įdėkite norimą kiekį uogų, geriausia mėlynių arba raudonųjų uogų, taip pat keletą vaisių, pavyzdžiui, braškių, kurios suteiks sultims išskirtinę spalvą. Įpilkite didelį šaukštą žaliavinio medaus arba vidutinio dydžio šaukštą, pagal skonį, sumaišykite ingredientus ir įpilkite pusę puodelio vandens arba pieno. Įpilkite didelį šaukštą graikiško jogurto ir sumaišykite ingredientus pagal skonį. Geriausia naudoti mėlynes, pieną arba augalinį gėrimą.

Kiaušinių sultys su avižomis ir kakava

Šis mišinys yra unikalus ir idealiai tinka šių ingredientų ar baltymų turinčių sulčių derinimui. Jis yra baltymų šaltinis dėl kiaušinių, o kiti ingredientai, tokie kaip avižos, yra natūrali alternatyva baltymų milteliams. Baltymų turintis mišinys yra idealus tiems, kurie ieško kakavos, kuri suteikia papildomos energijos ir gerina nuotaiką. Jei ieškote naminio baltymų kokteilio raumenims auginti, tai yra puikus pasirinkimas jums. Pirmiausia paruoškite maišytuvą, į jį įmušdami du kiaušinius, tada įpilkite vieną ar du šaukštus kakavos miltelių, geriausia nesaldintų, ir galite įpilti pusę puodelio avižų ar daugiau, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Kad kokteilis būtų lengvesnis, įpilkite puodelį pieno arba mėgstamo augalinio gėrimo, bet aš renkuosi pieną, o jūs galite pasirinkti patys. Taip pat galite įdėti šaukštą medaus arba klevų sirupo. Geriau tinka medus, taip pat šaukštelis cinamono arba vanilės, kad sustiprintumėte natūralų saldumą. Tada sumaišykite visus šiuos ingredientus blenderyje ir gausite unikalų sultis, kurias rekomenduoju išbandyti.

Avokado sultys su špinatais ir bananais

Špinatai naudojami maisto gaminimui, tačiau šį kartą juos panaudosime kaip sultis raumenų masei didinti, pridėdami bananų ir avižų. Tai naudinga ir gera žaliųjų sulčių mėgėjams, nes jos yra galingas baltymų šaltinis, turtingas maistinių medžiagų, sveikas ir natūralus. Tai laikoma idealiu pasirinkimu, nes turi daug privalumų. Špinatai gerina raumenų aprūpinimą deguonimi ir susitraukimą. ir kovoja su oksidaciniu stresu, kurį sukelia intensyvūs fiziniai pratimai. Jie yra turtingi ląsteliena, folatais ir antioksidantais. Bananais greitai gaunama energija ir atstatomi raumenys. Štai kaip paruošti receptą: Kruopščiai nuplaukite visus ingredientus, įskaitant špinatus, nes juos reikia gerai nuvalyti. Tada visus ingredientus sudėkite į maišytuvą, kartu su bananą ir pusę avokado. Pridėkite puodelį chia sėklų arba linų sėklų, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Jei nenorite, tai nieko baisaus. Kad gėrimas būtų gaivesnis, galite įpilti puodelį šalto vandens arba šiek tiek ledo ir mažą šaukštelį chia sėklų arba linų sėklų, kad gautumėte omega-3 ir daugiau ląstelienos. Tada viską sumaišykite ir mėgaukitės skaniu gėrimu. A